成年人究竟有多不易？为工作拼命“肝”的时候，良好的饮食、作息、运动等习惯却难以维持，结果各种肠道问题频频发生，以致于每次从厕所出来都很难受，一整天的工作也没了好心情。那么，日常应该如何调理肠道呢？除了养成健康的生活方式，其实还可以补充点益生菌。

这是一种寄住在肠道的有益微生物。当人体为它们提供食物（也就是益生元）以及生长温床（也就是肠道）的时候，它们也会反过来以各种方式回报我们的身体，例如——

①降低肠道局部pH值，抑制有害菌的生长繁殖，维持肠道微生态的平衡，改善排便不畅、腹泻、腹痛等肠道问题。

②提高钙、磷、铁、维生素D等营养素的吸收利用率，并促进乳糖分解，缓解乳糖不耐受症状。

③调节多种免疫细胞的功能，保护肠黏膜屏障，提高肠道免疫力。

简而言之，益生菌是肠道健康的忠实守护者，在对抗肠道问题上更是起到了重要作用。所以，日常适量补充这些活菌，有助“肠”葆活力。不过，市面上的活菌制剂众多，怎么知道益生菌哪个牌子好？

一、选购成人益生菌的方法

对于肠道问题频发的人群来说，挑选产品时一定要看重补充效果。毕竟若吃了没用，问题也就很难得到改善。而要想选到效果好的益生菌制剂，通常要确保产品满足下面这两个条件：

1.多菌株

菌株不同，作用与功效也会不同。例如，鼠李糖乳杆菌HN001能够影响免疫调节；乳双歧杆菌HN019能够调节肠道菌群，改善人体肠道微生态[1]；乳双歧杆菌Bi-07则能够缓解腹泻症状，减轻过敏反应[2]。而多菌株相对更符合肠道微生态的多样化特征，更有利于肠道健康的维稳。

2.添加益生元

上文已提及这是益生菌的专属食物。具体点来说，这类物质以功能性低聚糖较为常见，不能够被人体直接消化吸收，但却能够选择性地刺激一种或几种有益菌的生长与活性，从而达到改善寄主健康的目的。例如，低聚果糖可以促使双歧杆菌发挥出更优异的生理代谢功能，同时，由于这种益生元的口感良好[3]，日常饮用时并不会觉得喝起来太单调，反而容易挑动味蕾，利于坚持补充。

综上来看，益生菌哪个牌子好？这里建议选择专业的知名品牌，这样不仅能够更好地满足以上条件，还能够让产品的品质更有保障，比如lifespacee益倍适便就是不错之选。

应对肠道问题。补充益生菌是可行的有效方法。至于益生菌哪个牌子好，通常建议优先选择多菌株以及含益生元的大品牌，这样能够在更大程度上确保产品的效果好、品质高。最后，还要提醒的是，日常食用时也别忽略了正确吃法，特别是冲调的水温要把控好，否则容易导致活菌失去活性，使功效大打折扣。