800米世界纪录 800米正常人多少分钟

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张琳是男子800米自由泳世界纪录保持者，比现在最好成绩快7秒，相当于每100米快一秒。在我有生之年应该是看不到有人打破他的世界纪录了。如果再不跟着好好学习，你就属于世界冠军都教不会的人了……

中间是之前的长距离自由泳之王哈克特，也是张琳学游泳的偶像，后来，张琳和哈克特泳池同池竞技。打破哈克特800米自由泳的世界纪录 ，并创造了新的世界纪录保持至今。

1987年出生的张琳是中国男子游泳队在世界大赛中取得历史性突破的标志性人物，他的主项是男子中长距离的自由泳200米、400米、800米和1500米，只有16岁的张琳取得了2003年世锦赛的800米自由泳第8名。来到北京奥运周期，张琳开始在国际赛场逐渐成为中长距离自由泳的一流高手，2005年世锦赛取得了1500米自由泳第6名，2007年世锦赛则是200米自由泳的第6名。2008年北京奥运会上取得了400米自由泳的亚军，仅仅以微弱优势不敌韩国名将朴泰桓，这枚宝贵的银牌也是中国男子游泳队在奥运会历史上的首枚奖牌。

2009年罗马世锦赛张琳为中国男子游泳取得了世锦赛的首枚金牌，他在800米自由泳中以7分32秒12成功力压群雄，站在了最高领奖台上，同时打破了哈克特保持的世界纪录。

跟世界冠军张琳学习自由泳系列一共五节课，一个小时。张琳是男子800米自由泳世界纪录保持者，比现在最好成绩快7秒，相当于每100米快一秒。在我有生之年应该是看不到有人打破他的世界纪录了。如果再不跟着好好学习，你就属于世界冠军都教不会的人了……

学打腿视频：

跟张琳学打腿

跟世界冠军张琳学习自由泳打腿。很多人打腿不走水甚至往后退。打腿不能锄头脚，腿不能棍子打腿直上直下，要鞭状打腿，柔韧性，曲腿下打，直腿上抬。脚踝柔韧，放松，但又适度发力。开锅状水花在水面。

学习流线型：

学习流线型很重要

跟世界冠军张琳学习自由泳流线型。游泳最关键的一点，就是要有身体的流线型，包括头部的位置要稳定，不能摆来摆去。还有核心力量要适当有收紧，身体不能塌腰。体位高平，水平。另外就是正确的打腿。不能用蛮力，也不能太过放松，在放松中保持适度的紧张，打水要轻柔，但是又要有加速度和发力。流线型做好了，是游好各种泳姿的基础。

基础的配合游：

基础的配合游

跟世界冠军张琳学习自由泳，这节课讲的是自由泳的陆上划臂练习。强调头部的稳定，身体的流线型，以及打腿的开锅水花状。还有自由泳陆上的划臂要领以及水下的动作示范。单臂三次划水再转另一侧手臂划水。

学会呼吸很重要：

学会呼吸很重要

呼吸非常重要，很多人游泳很多年呼吸都是错误的。

学自由泳水下划臂和水面移臂：

自由泳划臂和移臂

水下水上要全程高肘，才能抓住水粘住水，高肘移臂入水前伸，保证不拖肘不肘拍水，因为肘拍到水里就是低肘了，无法迅速抓抱水。形成最大迎水面积而产生推进力。划臂的轨迹要沿着并且贴近身体，推水和移臂的同时，身体随之适度转动但不要过分。手贴着髋部出水即可，不要使劲发力向后撩水。自由泳划手知识点：

①大臂与小臂呈90度形成高肘

②手臂沿身体外侧匀速推出

③身体要跟随手臂左右转动

④手臂要沿着中线划水，不要超过中线。

自由泳划手移臂时：

①始终保持高肘低手

②手指尖远距离入水

③ 身体跟随手臂转动