记忆力测试 怎么提高记忆力

一说到脑梗、脑出血、痴呆等脑血管病，相信大家都是避之不及的，谁也不希望被这些病“找上门”。

今天的专家给我们带来了一个好消息：在它们发生之前，其实有一个止损的“黄金期”！如果能在这个时期及时去干预，就能有效延缓甚至避免疾病的到来。

到底这个“黄金期”是什么时候？有什么预警症状？怎么才能知道，自己的大脑有没有发生老化？

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两个小测试：你的大脑还年轻吗？

健康的大脑供血充足，人也思维灵敏、记忆力好、手脚灵活。当大脑出现慢性的缺血，就会开始出现一些大脑衰老的表现，比如记忆力下降、白天经常打瞌睡等。再严重可能就是中风、偏瘫。

专家带来两个小测试，一起来测一测，你的大脑还年轻吗？

1、数字正背、倒背测试

记忆力的下降是比较容易自我分辨的早期症状，专家教我们做一个数字背诵测试。

下图表格中，左侧一栏代表了这一组有几个数字，比如第一个“3”，代表了这组有3个数字：582或694。后面“4”“5”“6”同理。

一个人念出这组数字，被测试者按照正序或倒序复述。比如一个人念出“5-8-2”，被测试者正序复述“5-8-2”，倒序复述则是“2-8-5”。数字越多，难度也越大。

专家告诉我们，这个测试是对短时记忆力的考验，正序复述是比较简单的，正常人应该能够复述6位数以上，头脑灵活的人甚至可以复述7-13位数。倒序有些难度，中老年人能背出5位数就很不错了。

如果完成测试很困难，特别是正序背不出来，说明短时记忆力出现了明显的问题，可能存在脑功能损伤，建议要到医院的神经内科做专业的评测。

2、双手对指测试

这个测试很简单，伸出双手，用食指、中指、无名指、小指逐个和大拇指进行捏合，每个指头捏一下，快速轮替。完成得越快、越精准，说明手指灵活性越好。这也是大脑灵活、平衡性好的一个表现。

如果不是很容易对上，或者比较慢才能碰触到，就要及时去检查。

建议和两年前的自己，或者和身边同龄人对比，可能就会发现自己的动作变慢了，不灵活了。

温馨提示：自测仅供自我评估，诊断需由专业医生进行。

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大脑慢性缺血的两个预警症状

专家告诉我们，正常的大脑——慢性缺血——严重脑血管病，这个发展过程根据每个人的情况不同，会经历一年到数年不等。

慢性缺血期，就是我们及时止损的“黄金期”，往往有这些常见的预警症状：

1、头晕

头晕这个症状在中老年人群里实在是太常见了，没休息好、颈椎病、身体虚弱等，都有可能引起头晕。

李主任说，大脑缺血引起的头晕，特点是头昏昏沉沉的，不清楚，就像戴着一个头箍那样，持续时间比较长。并不是天旋地转、恶心呕吐的那种晕。

2、走路不稳，或步态异常

早期的时候，走路的时候会有“踩棉花”的感觉，深一脚、浅一脚，头重脚轻，走路速度也不快了。

或者平衡感下降，难以单脚站立。专家说，单脚站立要坚持4秒以上才合格。

再严重的，有的人会出现类似帕金森病的表现，步履艰难，迈不开步子、抬不起腿。

如果两个测试无法顺利完成，或者平时经常有头昏沉、走路不稳的现象，可能是大脑出现了缺血，建议及时到医院就诊。

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常喝这杯茶，活络益脑防脑病

中医认为，想要预防脑病，除了接受规范的治疗，自我调理也很重要。

专家推荐了一杯化痰清浊饮，用三七、荷叶、决明子、白蒺藜，各取适量泡水喝，有活血化瘀、升清降浊、祛风明目的功效，可以帮助缓解慢性脑缺血。

如果是脾胃非常虚寒，或者有腹泻问题的人，决明子减量或不用。白蒺藜有小刺，建议用无纺布茶包或者滤网浸泡，以免刮伤舌头。

温馨提示：用药请遵医嘱，代茶饮不可代替药物。