久战不泄的训练方法 御女不泄的上乘功法

男性在日常要注意增强“小弟弟”硬度——

增强反应秘笈（以下这些功夫要持续地做）：

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、强化“小弟弟”反应，训练“小弟弟”可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离“小弟弟”前端的三分之一处，把“小弟弟”往下压，如此“小弟弟”会接近挺立状态，然后用指尖贴在“小弟弟”上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把“小弟弟”往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、、以自我意识强化专司勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

六、为不使男性功能减退，晚上裸睡最佳，让“小弟弟”呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

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七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫“小弟弟”，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握“小弟弟”的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。（此方法不能经常用）

硬度强化窍门：

一、钢铁般“小弟弟”的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的“小弟弟”握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把“小弟弟”连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

二、完全勃起插入时，可让“小弟弟”往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断。

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