最近有网友曝出这样的一幕！

广东广州一位女子晒出连续286天晚上10点睡觉的变化视频。

打卡视频密密麻麻，发生的变化也记录得很详细。

据悉，该女子，读书时生了一场病，差点休学了，医生说不可以熬夜，于是开始养成早睡的习惯。

不少网友被她的坚持早睡的习惯打动了，纷纷效仿，互相监督，希望能改善容颜，提升自己的生命质量。

视频一出，上了各大社交网站的热搜。

评论区都是一片羡慕这样的自律做法，有人说：“羡慕能早睡的，我家小学生都不能做到每天十点睡”。

也有人说“其实很多人都知道早睡对身体要好很多，但是却不知不觉中在晚上看一些手机之后一不小心到了凌晨。”

无论是羡慕还是自责，有的人早已默默行动，有的却把它当做茶余饭后的谈资！

01

知乎上有个提问：“一个懂生命质量管理的人和不懂生命质量管理的人身体素质有多大的差距？”

其中一个高赞回答是：

“懂得学习生命质量管理，并加以运用的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而哪些不注重甚至嗤之以鼻的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

《黄帝内经》记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

可见，中华文化源远流长，早已说明早睡、饮食、休息等对人的影响。

但，人们却反其道而行之，熬夜、喝酒、抽烟、高糖、高盐、高油，一边是胡吃海塞，一边是保温杯里泡枸杞。

使自己的生命质量不断下降，这种“糟蹋”的行为，真的对得起自己的身体吗？

北大医生薄世宁有一个采访视频，点赞百万，他说：“ICU里，病人濒临死亡，你的细胞比你还努力”。

你的身体比你还更爱你自己！而我们却不懂好好珍惜！

后疫情时代，很喜欢一句话：“最高级的炫富，是我很健康”。

北京两会期间，有几句经典的话曾刷爆朋友圈：

未来最值钱的三件事:

1.我很健康，

2.我能让别人健康，

3.我正在传播健康的路上。

自己健康，对生命负责，家人健康，一家幸福，家庭全员健康，社会幸福，国家繁荣！

02

看完这个早睡打卡记录的热搜，我忽然想到网上一个视频。

别人的88岁，是满脸沧桑，头发花白，佝偻驼背，而这位德国健身教练却活力四射，向大家展示了88岁最美好的样子。

视频中这位88岁的德国健身女教练，叫做纳希达，身体素质跟20多岁的年轻人无异。

视频里的她，身材匀称，青春活力，根本看不出像88岁的人！

万事开头难，纳希达最初尝试运动跟普通人一人，也有偷懒的想法，但是最终她克服并坚持了，几十年来，风里雨里，她从未放弃，一直在坚持，最终成为了健身教练。

懂得管理生命质量的她，让她有了“逆龄”的状态。

很多人都想身体各方面健康，都想生得好、活得长、病得晚、死得“安”，从而避免“一人生病，全家受累，一人住院，全家陪护”情况，但生命之上，让个人减轻痛苦，家庭增加幸福，给社会国家减轻负担，需要我们去懂得生命质量管理，注重防大于治，防重于治，学会制定管理方案。

林肯曾说，一个人年轻时的长相是父母决定的，但中年以后，长相都是由自己决定的。

网络上曾经有个问题：人最大的幸福的是什么？

那句“健康 ！”，点赞最高

健康是分母，分子再大，分母一旦为零，分数就毫无意义。

白岩松曾被诊断高血压，必须终身服药，他却通过管理调整，每天运动，控制饮食和作息，将血压控制到正常范围。

他在健康大会开讲的一句话，点醒了众多人！

他说：“如果85岁是男性平均寿命的话，我就希望咱别占人便宜，活到84就行了，可千万别演变成了，70就成了病秧子，75就常年跟医院打交道，家庭承受不了，孩子承受不了，社会也承受不了，所以储蓄健康要比储蓄钱管用。”

一语惊醒梦中人，储蓄健康，懂得生命质量管理，才是最大的幸福，也是最好的“孝心”。

多少人“因病赤贫”，ICU里上演着一幕幕人性的“丑陋”！

叔本华说过一句很经典的话。

“人最大的愚蠢，就是会用身体，去换取一些身外之物。”

想起复旦患癌女教师于娟临终前在自己的书里写道：

“得了病我才知道，人应该把快乐建立在可持续的长久人生目标上，而不应该只是去看短暂的名利权情。”

拆开“名利权情”来看，里面每一个字对人都是赤裸裸的诱惑，但是每一个“字”都充满辛苦，世人执拗，到最后却没有一样可以带走。

近日，娱乐圈有一则新闻引爆热搜，李宇春自曝身患重病，38岁的她，在一则采访中主动爆料，在去年确诊了强直性脊柱炎，虽然这是一种慢性病，但是发病起来真要命。

李宇春说：“疼起来，石化一样，根本没办法躺下。”

有次最严重的是，在她紧锣密鼓筹备演唱会期间，甚至无法站起来，只能借助轮椅。

众所周知，强直性脊柱炎是无法治愈的。

只能通过医疗手段缓解疼痛，甚至严重时，可能会直接瘫痪。

花一样的年纪，却得了难缠之病。

甚至难以治愈，一辈子活在这种难以言表的疼痛之中。

人有时候往往就是这样，只有失去的时候，才学会珍惜，只有疼痛的时候，才知健康可贵。

可，有些事情，发生了就无法挽回，亡羊补牢，为时晚矣！

没了健康，赚再多的钱都是徒劳，健康没了，一些归零。

03

近些年，我们见证了太多突如其来的离去。

李咏、赵英俊、贝壳创始人左晖......。

36岁歌手傅松因口腔癌去世，各大城市掀起了一阵限售“槟榔风”。

连各大平台的热搜，都变得越来越“养生健康化”，报道各种健康新闻，用以警醒国人。

不管是“用零食替代三餐，最后住进ICU”，还是“17岁少年熬夜打游戏，命悬一线”；

亦或者，一些“吹哨人”不停科普各色知识，让国人健康意识不断加强，比如“科技与狠活”的辛吉飞，让越来越多的人注重饮食质量，关注各种添加剂问题。

生命脆弱，所以要生命至上，再多的钱，再高的地位，在死神来临的时候，都不能换取在人间多停留半刻。

我们唯一能做的是，提升我们的生命质量，学会预防，学会生命质量管理方法，让个人减轻痛苦，家庭增加幸福，给社会和国家减轻负担。

一人学会，全家幸福。目前大多数人却是“负向”的——“一人生病，全家受累”。试想一下，如果一个家庭有一个人学会生命质量管理知识，是不是就可以传播给家庭、亲人、好友，帮助他们制定管理方案，共享健康。

何为生命质量管理？它管理你的全生命周期，从生到死，从老到小。小到吃喝拉撒睡、坐立行走卧、逆龄抗衰，大到生活旅居、临终关怀、慢性病等等，让每一个家庭至少有一位懂得生命质量管理的方法，制定方案，全家受益，共享健康，共同富裕。

钟南山院士就是一位很懂生命质量管理的人，他曾说：

“从医学的角度来做，不是说如何地抢救病人，或者救治重病，而是预防、保健、康复、早期的健康生活，这个是医学追求的最后目标。”

在现实生活中，他也是一位严于律己的生命质量管理达人。

曾经，钟南山有一组健身图刷屏全网。

86岁的他，元气满满，活力四射、一身肌肉。

无论是从饮食、作息，还是运动方面的管理，都是科学性和自律性拉满！

疫情期间，有人震惊于他高强度的工作。

其实离不开他的健康生活观。

我们都渴望健康，提升生命质量，可总习惯性来逃避，难道我们比钟南山院士还忙吗？

只要我们想学，从生活小事做起，一点一滴去坚持，身体也会有所改观的。

生命诚可贵，不要等到失去健康，才知健康抵万金，

不要等到面对离别，才懊悔不曾提升自我生命质量。

余生很短，请为自己和家人塑造一个科学的生命质量管理观。