周末多睡2小时抑郁风险降低48%

经过一周的辛勤工作，周末睡个好觉应该是许多上班族最幸福和他们希望做的事情。但是对于睡眠懒惰的问题，从健康的角度来看一直存在争议和批评很多时候我认为睡懒惰对健康无益，这是真的吗？

的确，尽管睡眠懒惰减少了活动时间的控制作用，但睡眠会影响注意力，记忆力和认知能力-这些都是工作场所中必不可少的因素。

即使是懒惰的睡眠会带来很多好处，但如果睡得太多，那也会比利弊大得多的。

周末睡眠时间过长会影响正常的睡眠周期，导致大脑神经活动障碍和晚上无法入睡的情况。

睡眠节律紊乱会导致人体分泌失调，这将增加患甲亢或糖尿病等疾病的风险。

研究人员发现，与对照组相比，干预小组的每日能量摄入减少了270千卡。

补觉真的能弥补晚睡对身体造成的伤害吗？

这意味着缺乏睡眠诱发内脏脂肪的增长。

研究作者指出，尽管在本研究中能量摄入和体重恢复正常，但在3天内恢复充足的睡眠不足以扭转内脏脂肪堆积。因此，“补觉睡眠”不能弥补周末睡眠债务，也无法抵消新陈代谢风险的增加。

一些原因是难以抑制夜间吃零食，降低胰岛素敏感性或血糖调节能力的能力。一项招募了36名18-39岁的健康成年人的研究表明，周末睡眠不足以防止体重增加或胰岛素敏感性降低。如果在睡眠不足的组中，胰岛素的敏感性下降了13%；周末恢复小组后，胰岛素的敏感度降低了9%?27%。

研究人员说，对于每个星期一或两个晚上睡眠不足的人来说，周末补觉可能有效，但是缺失的睡眠-补充性缺乏感反复损害健康。

从10到11的晚上入睡，至少要睡眠7个小时才能达到7小时。

睡眠过多可能意味着由于慢性炎症而导致身体疲劳，例如自身的慢性炎症。此外，缺乏运动和抑郁症也与睡眠过多有关。

周末一小时的懒惰睡眠可以降低抑郁风险约30%；

同时，人口学“年龄和性别”，生活方式与睡眠有关的变量，“时间类型，社会时差”以及每周平均睡眠时间”将用作共同变化。

睡眠2小时的人患抑郁症的风险可能会降低48%。