背痛怎么办 背痛快速缓解方法

人上了年纪以后，身体健康就成了大问题，有些老年朋友背部酸痛，而且腿脚走路也比较迟缓。这些症状其实和老年人的身体机能下降有关，而且也和身体缺钙导致骨质疏松有关。那么背部酸痛怎么缓解呢?其实想要有效缓解的话，泡热水澡，做按摩都很不错。我教给大家6个方法，一定能帮你减轻痛楚，希望大家学习一下!

经常用热水泡澡，可以有效缓解腰酸背痛的症状，并且可以促进血液循环，按摩穴位可以刺激穴位，并且能够促进血液循环，能够缓解腰酸背痛的症状，背部酸痛怎么缓解,6个方法能减轻痛楚。

泡澡放松：经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。

背部按摩：可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。有条件的朋友也可以去专业的店护理。。

拔罐刮痧：儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。去多了次数很伤元气的。

投降式拉伸：坐在椅子上(一定要挺直)，将举起双手，做类似投降的姿势。肩膀慢慢地向后面拉伸，尽量的把肩胛骨挤压在一起。重复3-4次，每次保持10秒。

面墙蹲式练习：面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。(保持头和背部与地面平行)保持30秒，然后换脚，重复上述动作，保持30秒。

手绕胸伸展：右臂平行举起，左臂弯曲，右手放在左臂手肘处，慢慢拉伸。反方向练习。保持20-30秒，每只手重复3次。

以上为大家介绍了缓解背部酸痛的一些方法，都有助于改善身体疼痛现象。朋友们如果有背部酸痛的症状，其实温水泡澡很容易做到，不但减轻工作压力，还让身心完全放松。如果感兴趣的话，其实经常专业店里做一下背部按摩或是拔罐、刮痧对于缓解背部酸痛都很有好处。只要学会了这6个方法，肯定能帮你减轻痛楚，让你的身体更加健康有活力。