什么是积极暂停？甄颖《行之有效的正面管教工具》中如下描述：发生负面情绪时，从引起负面情绪的场景或事件中暂时离开，在自己觉得舒适的环境里自行调节情绪。这个舒适的空间，可被称为‘积极暂停角’。“积极暂停”实施的关键态度是:感觉更好，才会做得更好。

• 在正面管教家长系统课上，通过角色扮演，我第一次了解到“积极暂停”，也意识到积极暂停的意义。场景一：老婆下班之后回到家，看到丈夫躺在沙发上玩手机，儿子在客厅把玩具弄得到处都是，家里乱七八糟的。老婆看到这样的场景非常生气，就指责丈夫说：“就你一个人上班吗？就你累吗？回来不知道把房子收拾一下，就知道玩手机，你烦不烦啊？”丈夫一听也有点火了，说：“我也刚下班，你想收拾就收拾，不想收拾就这么放着，谁也没逼你。”然后，夫妻就吵起来了。结果，越吵越乱，一件小事发展成了摔东西的地步。

• 在老师的引导下，妻子打算尝试使用“积极暂停”的方式与老公沟通。场景二：下班回到家，老婆看到门口一堆鞋子乱放着，说实话她是有点生气的。结果，看到房子里到处都是垃圾和零散的玩具，老公躺在沙发上玩手机，老婆火气一下子上来了，怒吼丈夫：“你上班辛苦，我不辛苦吗？就等着我下班回来收拾，你自己没长手啊？都不知道收拾一下？”丈夫开玩笑的说：“来来来，媳妇儿，我们一起躺在沙发上休息一下再说吧？”老婆想到了老师说的“积极暂停”，就有点委屈的说：“我现在觉得很生气，你看你下班已经回来快一个小时了，也不收拾一下房子。我现在不想跟你说话，我需要到卧室里安静一下。”结果，老公赶紧从沙发上起来，给媳妇道歉说：“好的好的，我这就去收拾。”所以，老婆及时积极的暂停，化解了一场家庭矛盾。

因为只有感觉好了，才能更好的处理事情。在气头上，谁都解决不了问题的。我自己是属于比较脾气暴躁的那种，遇到不顺心的事情我很可能发脾气。所以，我想这个“积极暂停”的工具我要先在自己身上去实践。

• 有一天晚上，我在卧室写文章，老公在客厅陪小如意玩，突然小如意着拿着一个棒棒糖出现在我面前。看到大晚上吃棒棒糖的小如意，棒棒糖我已经藏起来了，小如意是找不到的。但是，老公知道棒棒糖放在哪里，肯定是老公给小如意拿的，想想我气都不打一出来。我跑到客厅冲老公就大喊：“你怎么大晚上给她吃棒棒糖，她咳嗽还没好，不能吃甜食，你不知道吗？真是成事不足败事有余。”老公听了也很委屈，说：“她非要闹嘛！非要吃，我能咋办？要不然你自己带！”此刻，我还想继续给他吵。可是，想想又觉得这样吵没什么意义。于是，我说：“好吧！她吃完你给她漱口，我现在很烦躁，我去卧室躺一会儿。”老公听了，也没有那么生气了。事后，老公主动找我聊天，我们协商一致：晚上无论如何不能让她吃棒棒糖，分散她注意力就可以了。

还好，我及时积极的暂停，离开让我产生负面情绪的客厅，在卧室躺着的时候，让自己慢慢平静下来，之后才能更好的跟老公共同解决问题。在我们家，卧室就是一个属于我自己的“积极暂停角”。在这里，我的心灵能够安静，我的身体可以放松。关上门，不受他人干扰，安静地思考自己是怎么想的、感受如何，迅速的自己感觉好起来。

• 因此，在日常生活中，即使面对孩子的不良行为，当自己和孩子都火冒三丈的时候，我们首先不能爆发，我们要宣布暂停。等大家都得到冷静之后，再去解决遇到的挑战问题。所以，当家长学会了积极的暂停，学会了用正面的方法去处理自己的消极情绪时，孩子一定会从我们身上学到如何有效地进行情绪管理的。“积极暂停”不难，一招就能安抚你那即将火山爆发的情绪，妈妈们还不赶紧学起来！