体育运动的好处 体育锻炼有哪些好处

文｜张蔚斐

图｜unsplash

来源｜成长的可能

10月19日，《中华人民共和国体育法(修订草案)》于今天上午提请十三届全国人大常委会第三十一次会议审议。拟定每年8月8日为国家体育节，国家实施全民健身战略，构建全民健身公共服务体系，学校必须开设体育课，保证体育课时不被占用。

“双减”后，体育的重要性再一次受到较高的关注。为什么现在的家长这么重视体育运动？这是因为，运动除了强身健体之外，还和个人发展息息相关。

越来越多研究证明，运动能力和大脑发展关系密切。北京大学心理与认知科学学院魏坤琳教授认为：“孩子的运动技能、社交能力、认知和语言是同步发展的，彼此之间相互支持。也就是说，如果你帮助孩子发展运动能力，他不仅仅是会变得更强壮，而且也会变得更善于跟其他小朋友打交道，语言、认知能力也更强。”

体育锻炼还能促进智力发展，使精力更充沛、头脑更清晰，学习效率也会更高。充足的运动量能对孩子的专注度、记忆力和课堂表现产生积极的影响。

“课间10分钟”的休息安排有其科学道理，适量休息，从久坐的环境中站起来活动一下，有利于学生调整状态。心理学研究表明，人的注意力有价值曲线，初始5分钟为兴奋状态，15分钟后出现疲劳波谷，注意力下降，20-40分钟时再度兴奋，40分钟以后再度疲劳。因此，在课间适当活动调动起自己的兴奋，有助于孩子在后续学习中更能集中注意力、增强记忆力。

运动不仅有利于大脑发育，在体育中，孩子也更能领悟竞技精神、培养规则意识。

除此之外，通过运动，还可以帮助孩子放松心情。体育运动中有大量的集体合作项目，能拉近人与人之间的距离，排解压力和孤独感。无论是亲子互动还是和同龄人一起玩，体育活动都能增进彼此之间的情感。

中国青少年研究中心曾在2019年公布过一份全国性调查，结果显示“00”后中小学生普遍睡眠不足、运动不足、阅读不足，有关幸福指数的调查数据也显示：朋友多、爱运动的孩子更快乐。

在2019年的“中国教育报家庭公开课”直播中，中国人民公安大学教授李玫瑾提到：“在青少年抑郁症多发的当下，最好的预防和治疗就是运动。爱运动的孩子，情绪很少会抑郁。”

中国青少年研究中心家庭教育首席专家孙云晓也在此次直播中分析了运动的重要性，孙云晓认为：“运动是儿童社会化最有效的途径，爱运动的孩子之所以快乐，是因为运动可以释放多巴胺，一身大汗从运动场上下来的孩子笑容都很灿烂。”由此可见，培养一项体育爱好，也能帮助孩子在压力大的时候更好地调节自己，放松心情。