立夏有哪些传统习俗

5月6日凌晨3时03分，我们迎来了二十四节气中的第七个节气——立夏，也是夏季的第一个节气。

我国古代将立夏分为三候：一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。到了立夏，蝼蝈在田间鸣叫，蚯蚓掘土，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天。不过，气候上则要以该年第一次出现连续5天日平均气温都在22℃以上（含22℃），则这5天的第一天才能作为该地夏天的开始。

冷空气撞上立夏

虽然立夏到了，但冷空气却来了，挡风保暖的春秋装又该派上用场了。

据杭州市气象台消息，5月6日冷空气到场，风力有所加强，同时气温也开始下降，6日-8日最高气温20-23℃，最低气温12-14℃，9日起气温逐渐回升。

5月6日-12日，杭州的天气依旧晴多雨少，晾晒机会多多。弱降雨将出现在7日夜里到8日，其余时间以晴或多云天气为主。

不过立夏一到，杭州其实离夏天已经没有那么遥远了。杭州常年入夏时间一般在5月下旬，比如2013年至2016年，杭州是在5月17日至5月27日这个时间段入夏的。

早的时候也有，2017年杭州就是在5月10日入夏的。这么一看，似乎夏天已经在眼前了。

立夏习俗知多少

吃乌米饭

每一个重要节气降临，中国人的习惯总是会问问可以吃什么？旧时，立夏要吃赤、黄、黑、青、绿五色豆拌白粳米做的“五色饭”，到了杭州又改为蚕豆、大豆、竹笋、芥菜，外加咸肉拌糯米的“五样饭”。

还有一样风味小吃，也是老杭州立夏的习俗，那就是乌米饭。用南烛叶揉捏出来的汁浸泡糯米，然后蒸熟，就变成了乌米饭。

个人感觉，乌米饭一定要趁热吃，可以充分体会到什么叫满嘴饭香。吃法的话，历来分甜咸两党。甜党很简单，用点白糖拌拌，开吃。咸党同样简单，去杭州酱菜大IP景阳观买点自己爱吃的酱菜，拌拌，开吃。

老一辈人总念叨着吃乌米饭可以防蚊叮虫咬，也认为在立夏这天吃乌米饭，有平安如意的寓意。不管是不是真的有什么效果，但是乌米饭已经是江南一带人们回忆中的烙印。

迎夏

在古代，立夏这天，帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

在民间，立夏日，人们则喝冷饮来消暑。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。

斗蛋

家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。

谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”疰夏是夏日常见的腹胀厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。

吃立夏狗

在塘栖，家家户户都会给小孩子准备好立夏狗，让他们在立夏这天吃掉。这样，小孩子就不会疰夏，还会像小狗一样健康活泼。当地有句俗话说，“吃了立夏狗，东西南北走”。

这个习俗，据说已经流传了几百年。当然了，立夏狗可不是真的狗！它是用米粉捏成了小狗的样子。

称人

老底子，立夏这一天，一定要去称一下体重，然后写在家里的墙壁上。等到夏天过完了，再去称一下，比对一下一个夏天轻了几斤。

因为以前没有空调，很多人会疰夏，所以要在夏天开始的这天称一称，失去的重量，争取秋天“贴秋膘”贴回来。

立夏养生有妙招

中医认为，立夏养生要从 “养心” 开始，“心” 与 “夏” 对应，夏季心阳最为旺盛，养阳重在养心。“心”主神明，意思是说人的精神活动由心主管。

天气转热，人的心神易受到扰动，应戒躁、戒怒，保持心情舒畅，切忌暴喜伤心。因此，立夏时要做好精神养生，平时多做些安静的事情，如绘画、书法、下棋等。

起居

晚睡早起，睡好午觉。立夏时节，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面应相对晚睡早起，并适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

运动

运动适度，不可剧烈。立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当喝些温盐水，以补充体液。可选择相对平和的运动，如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。

饮食

增酸减苦，清淡为主。立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。

具体说来，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可强心。夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。

（综合自杭州天气、都市快报、青年时报、杭州发布、浙江发布、央视新闻等。）