如何抗衰老抗皱 面膜抗皱抗衰老紧致

防止下垂

运动的首要目标就是防止下垂或失去肌张力。尽管有人会告诉你，这是衰老无法避免的，即使你每周锻炼好几次仍无济于事，这可能是你所做的运动不对。与其在附近公园里散步，或者是做些类似的常规性锻炼，你更需要的是一系列有益心血管健康的运动（跑步、骑自行车、游泳）以及一些阻力训练（举重）。然而，绝大多数的女性都羞于练习抗阻运动，其实这些运动都能防止下垂，且有利于提高有氧运动能力。抗阻运动与有氧运动的结合能更有效地防止下垂，所以你应该让健身教练为你制订一套合理的健身计划，这样你就知道如何锻炼才是正确的。

减掉麒麟臂

很多女性一上年纪，麒麟臂就渐渐显现了，幸运的是，如果你吃对、健身，很容易就能摆脱困扰。然而，坏消息是，如果你的整体脂肪较高，那么，重力还会让下垂继续。所以，你需要做以下工作：俯卧撑能让你拥有珍妮佛安妮斯顿的美臂，另外，你还可以做深蹲以及箭步蹲，亦或者一些高强度的有益心血管的运动，如短跑，这也有助燃烧多余的脂肪。

产后恢复

虽然产后恢复原来的身材是件困难的事，但是不要假定有了孩子之后就意味着与火辣身材说拜拜了，尤其是平坦的小腹。小肚腩对于女人来说是个不易处理的问题，尤其是那些产后只顾照看宝宝，没空去健身运动的女人。其实不用怕，希望还是有的——在家也能健身，也能减去小肚腩。每天做一点运动可以帮助你加速新陈代谢，加快脂肪燃烧，而且每天只需花上10分钟~25分钟。试着健身或者跟着瑜伽DVD练习，还可以下载很多健身程式在你的智能手机里，你就可以边运动边照顾宝宝了。

镇痛

运动健身不利于我们的关节，但是只有你以一种激烈的步调来持续进行一项高强度运动时，才会对关节造成损害。与其在每次剧烈健身中磨损你的膝盖、你的髋关节，以及其他关节，不如在你的每周健身日程中加入一些瑜伽或普拉提的练习课程，这会让你的机体有个休息的机会。瑜伽是一项很奇妙的运动，它能帮助你提高柔韧性，很多人通过瑜伽练习来减低每日的压力。柔韧性和力量的增加有助于防止某些类型的背痛，以及其他疼痛。瑜伽等练习对减肥也很有帮助，这就是为什么要把瑜伽练习纳入健身日程的原因。

摆脱可怕的“橘皮”

“橘皮”是女性最可怕的噩梦，但是，即使是模特、运动员都会遇到这个问题，所以不要太过紧张。“橘皮”是由连接薄弱的组织造成的，这使得脂肪细胞无法穿过，从而让皮肤呈现橘子皮的样子。有很多原因可以造成这种问题或让情况更加恶化：压力、发胖、久坐、激素药物的使用以及炎症。“橘皮”通常始于臀部或大腿背部。最好的治疗方法，很显然，就是减少上述因素的影响。然而，由于体脂水平高会增加“橘皮”的深度，因此任何类型的运动以及健康饮食都是至关重要的。

改善皮肤弹性

你一生中所做的事，无论你几岁，都会显示在脸上。想要防止皱纹毁了容颜，你可以通过常规的脸部运动，或者甚至更好的是，通过专业人士进行的面部按摩，来改善皮肤的弹性，激活胶原蛋白的生成。脸部也有很多肌肉，所以我们为什么只做脖子以下的运动呢？脸部运动有助于缩短这些肌肉，防止它们松弛延长而引起皮肤下垂。询问专家，寻找适合自己的运动方法。

保持大脑年轻

我们都知道，运动能减缓随着年龄增加造成的机体老化，但是你也应该知道，运动还能防止大脑的损害。健康的身心受益于健身运动。研究显示，灰质——形成大脑皮质的部分，能帮助我们加工信息，随年龄增加，其消耗也在增加。运动能减缓这种消耗，从而让我们能在上了年纪之后仍然聪明、机智。

保持好身材

好身材，不早衰，这些都不是一夜之间就能实现的，你需要在饮食和健身上下大功夫，如若需要，你或许还得完全改变生活方式，但是有几件事你可以尝试，它们会让你马上感觉到自己变年轻了——健康饮食、开始规律的锻炼，即使离你的长远目标还很远，但是你会马上就感到很舒服。如果你想快些得到成果，那么你就得戒掉垃圾食品、碳酸饮料等，支持精瘦肉、鱼、水果和蔬菜，喝大量的水。就是这么简单！

提高能量储备

女人上了年纪，能量水平的下降对她们的影响会更大，她们在个人生活以及职业生涯中付出得越来越多，然而可用的能量却越来越少，她们很难找到健身的动力。幸运的是，健身实际上就是让你恢复体能、战胜疲劳的最佳方法之一。你首先得问问自己，为什么我没有能量，为什么我会觉得这么累？大多数原因就是你常吃垃圾食品，或者没有充足的睡眠。解决这些问题，你的能量水平就会增加。再加上运动，你的能量水平将会飙升。你动得越多，获得的能量也会越多，就是这么简单。即使是散步15分钟，能量也会有小幅提升——这就是运动的功效之所在。 据新华网