泡脚的最佳时间和温度 一把花椒治好9年湿气

来源：【华声在线】

华声在线9月11日讯(记者 邹伟瑜)白露节气已过，天气渐凉，泡脚是秋季很适合的养生方式，养成泡脚的习惯对身体有一定的益处，但也要讲究科学的方法。

天凉泡脚有何讲究?听湖南省中医院肾病内分泌科任思念医生告诉你。

任思念提醒，泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥;另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。水温以40℃—45℃为宜。以双脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

但糖尿病患者需注意，由于糖尿病合并周围血管病变时末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散，糖尿病尤其是合并血管病变的患者可能就会带来烫伤。“因此，糖尿病患者泡脚应以35℃为宜，保险起见，可以用温度计做测量。泡脚后在足跟周围可以涂抹一些护肤保湿用品，以防止皮肤干燥引起皲裂。”任思念说。

任思念提醒，每次泡脚的时间不宜过长，半小时内最佳。时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收。

同时，晚上7-11点是肝肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好地改善全身血液循环，达到滋养器官的目的。再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。

任思念表示，泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍。泡脚后可对足底和小腿进行按摩，起到活血、促代谢、安眠的作用。泡脚后勾勾脚尖，拍打腿肚，可松解小腿后部肌肉，促进血液回流。

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